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如何在比赛中,发挥自己应有水平?

日期:2016年2月16日
  怎样才能在比赛中发挥出自己应有的技术水平?这不但是初学者,即使是高水平的优秀羽毛球运动员也常常为此而困惑。几乎所有的运动员都经历过正常发挥、超水准发挥的喜悦和低水准发挥而带来的痛苦。

  一、心态很重要

  比赛中想要正常发挥出自己应有的技术水平,除了必须战术运用得当以外,首要的一个问题是应持有一个正确的参赛心态。羽毛球运动是使运动员的情绪体验产生较为深刻的一项运动。

  期盼成功的强烈愿望常常笼罩着运动员的整个“心灵”,但有时又不能摆脱可能失败的焦虑情绪。它们的产生和变化都会直接影响着运动员比赛场上的技术水平,这是运动实践早已反复证明的事实──积极的情绪状态有利于是争取胜利的重要心理因素。

  反之,则是失败的主要心理原因。俗话说得好,“高手较技,最忌动气”。尚未开赛,思想上就怕这怕那,心理上压力重重,比赛时,必然缩手缩脚找不到感觉,心理负担大了,对球的感觉必然也就差了,动作难免出现僵硬和不协调,对场上的空间和时间的感知觉能力也降低了,最终表现在对球的控制能力和人体的整体机能水平下降。

  所以,在比赛过程中必须保持积极的情绪状态,并使之处于较高的稳定水平。同时,也必须具备和发展对情绪状态的自我控制、调节能力。这主要依赖于运动员的意志。

  二、科学安排运动量

  其次,是在赛前应根据比赛的特点,科学合理地安排好运动量的调整,使自己能进入竞技状态。

  大量的实践早已证明,训练运动量的安排和赛前的调整如果安排的不合理的话,势必要对比赛中运动员的技术水平的发挥带来不利的影响。有时往往不是运动员练得不好,或他参赛思想动机有什么不正确,或心理素质差等,而恰恰是在运动量的安排上出现了问题。


  三、 防止被对方抓住自己的弱点

  下棋有“一着不慎,全盘皆输”之说,羽毛球比赛中则体现在,如果你的弱点被对方抓住而不能有效地摆脱和反控制时,你在其它技术上具有的优势,也就无法充分得到发挥。同样,如果你能在实战中抓住对方的弱点,那你的技术水平也将得到更好的发挥。

  所以,羽毛球训练的指导思想历来对“全面”的要求很高,“全面”应该包括技术、战术、打法、体能,以及心理素质等诸多方面的因数。是要求运动员在上述各个方面不能具有明显的弱点。

  赛前,有针对性地提高自己的技术薄弱环节。赛中,合理地运用战术、打法,设法多攻击对方的弱点,这都将有利于你比赛中更好地发挥自己应有的技术水平。

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